מה הקשר בין אימוני מהירות באיצטדיון לריצה בשטח

שואלים אותי הרבה את השאלה הזו…והתשובה היא פשוטה מאוד, כי לפני שאנחנו רצי שטח , אנחנו קודם כל…. רצים ! באימוני מהירות הפוטנציאל הכי גבוה לשיפור ביכולת הסיבולת שלנו כרצים, ולכן זהו הגורם העיקרי להצלחה במירוצים ארוכים.  גורם המאפשר להתמודדות שלנו עם שאר המרכיבים בריצה להיות קלה יותר.

למשל, סיבולת גבוהה תאפשר לכם לרוץ בקצב נתון עם תצרוכת חמצן נמוכה ויעילה יותר. בזמן הפעילות במרוצי השטח הארוכים כל המערכות בגוף שלנו מתחרות על המוצר הכי מבוקש: חמצן! השרירים מן הסתם ובראשם שרירי הגפיים התחתונות, מערכת העיכול, מערכת התרמורגולציה שאחראית על שמירת טמפרטורת הגוף בגבולות מסוימים, גם כאשר טמפרטורת הסביבה משתנה תדירות. ומערכות נוספות.

סיבולת גבוהה מקטינה את הלחץ של כל אחד מהגורמים הללו ומשחררת עוד מקורות חמצן לתפקודים נצרכים אחרים. בתקופת הבסיס של האימונים אני תמיד אעדיף את האימונים אשר מביאים את התרומה הכי גדולה לסיבולת לב ריאה.

אז.. נתראה באצטדיון (ובהמשך גם בשבילים)