הבלוג שלי

להתבגר לתוך הריצה

מרתק להבחין כיצד הגישה שלנו לריצה וראיית הדברים משתנה עם הגיל. לפני 15 וקצת שנים כאשר התחלתי להתמכר לעולם הריצה והספורט חשבתי שרצים בשנות ה40 לחייהם הם ממש מבוגרים, שלא לדבר על רצים בשנות ה50...

אימון מנטאלי – יש דבר כזה ?

נתקלתי לא אחת במשפט "כל אידיוט יכול לרוץ… אבל נדרש אידיוט מזן מיוחד כדי לרוץ אולטרה מרתון", לדעתי המשפט הזה מיצג נאמנה את העומס הנפשי הכרוך בהכנה ובריצת אולטרה מרתון. ההפרדה בין המנטאלי (נפשי) לפיזי...

ריצת הרים או הליכת הרים ?

"זה לא ממש ריצה.. מה שאתם עושים" , זה משפט שאני שומע מידי פעם . ההבדל בין ריצה להליכה הוא שבריצה יש נקודת זמן בה אף רגל אינה נוגעת בקרקע. אז נכון בריצת הרים אנו לעיתים משתמשים...

מד דופק – כן או לא ?

קצב הלב (דופק) אותו אתם רואים במד הדופק שלכם הוא בעצם תגובת הגוף לאימון. זוהי אינה מדידה ישירה של העומס. מה שקורה באמת זה השרירים העובדים קשה יותר דורשים יותר חמצן מהמערכת הקרדיווסקולרית (לב-ריאה). מאחר...

שימוש במקלות ריצה

השימוש במקלות (poles) בריצות שטח ואולטרה מרתונים נהיה מאוד פופולרי בעולם וגם בארץ.  כאשר כל שנה ישנם שיפורים בחומרים ובמשקל של המקלות, מה שמקל על השימוש, הנשיאה והאחסון שלהם. שימוש במקלות עוזר לדחוף אותנו בתנועה...